Meditaation rauha | Meditaatiokurssi aloittelijoille
Torstaisin 7.–28.3.2019
klo 18:00–19:00
Opettaja: Kelsang Lekmo
Tällä kurssilla opit helppoja meditaatioita, joiden avulla voit rauhoittaa mielesi ja vähentää elämäsi häiriötekijöitä. Tunnit ovat ihanteellisia kaikille, jotka toivovat oppivansa meditaation tärkeimmät perusteet.
Jokaisella tunnilla opettaja antaa ohjeita meditoimiseen ja ohjaa kaksi helppoa meditaatiota, jotka auttavat sinua päästämään irti huolistasi ja kiireestä. Harjoitukset auttavat sinua löytämään joka viikko yhä syvempiä sisäisen rauhan tasoja.
Kurssi muodostaa kokonaisuuden, mutta voit myös tulla yksittäisesti niille tunneille, joille pääset. Aikaisempi kokemus meditaatiosta ei ole tarpeen.
Kaikki ovat tervetulleita!
Kurssin ohjelma:
7.3. Rentoudu meditaatioon
Löydä syvä rauha ja rentous, joka tulee meditaatiosta. Tutustumme tekniikoihin, joiden avulla mieli asettuu ja tuntuu rauhalliselta ja rennolta.
14.3. Vähennä häiriötekijöitä
Opi, kuinka voimme poistaa sisäisen metelin ja häiritsevät negatiiviset ajatukset meditoimalla mielen luonnetta. Opimme syventämään meditaatiota ja alamme nauttia hiljentyvän mielen rauhasta.
21.3. Syvennä keskittymistäsi
Kehittämällä keskittymiskykyämme saamme apua meditaatioon mutta myös arkeemme, kun mielestämme tulee keskittymisen avulla tasapainoisempi ja rauhallisempi. Tutustumme siihen, kuinka juurimieltä meditoidaan ja kuinka tämä auttaa kokemaan todellista keskittyneen mielen rauhaa.
28.3. Koe syvä sisäinen rauha – Retriittityyppinen tunti
Tällä viikolla nautimme hieman pidemmistä meditaatioista. Niiden avulla voimme nauttia rauhasta, joka tulee mieltä meditoimalla. Huomaat häiriötekijöiden häviävän ja syvän rauhan ja hyvinvoinnin tunteen nousevan vähitellen esiin. Tutustu retriitin rauhaan pienimuotoisesti!
Hinta:
12,-/kerta tai 4 kertaa 40,-
Opiskelijat 10,-/kerta tai 4 kertaa 35,-
Maksu käteisellä tai etukäteen tilille (ohjeet maksamiseen)
Paikka:
Kerhohuone Kajuutta, Selkämerenkatu 10, Ruoholahti
(katutasossa, sisäänkäynti kanavan puolelta, kartta)
Huomaa, millä on väliä | Kurssi kuolemasta ja elämän merkityksellisyydestä
Torstaisin 11.4.–2.5.2019
klo 18:00–19:00
Opettaja: Kelsang Lekmo
Kuolema on yksi elämän suurimmista mysteereistä. Harva ymmärtää, mitä meille tapahtuu kuollessamme ja kuinka tärkeää on valmistautua tähän väistämättömään tapahtumaan.
Buddha selittää hyvin selkeästi, mitä kuoleman prosessissa tapahtuu. Tämä ymmärrys auttaa meitä elämään aidosti merkityksellisen elämän. Kun annamme oman kuolevaisuutemme koskettaa sydäntämme, löydämme helposti motivaation hyveellisten mielentilojen kasvattamiseen ja positiivisiin tekoihin. Tämä täyttää elämämme suurella ilolla ja sisäisellä rauhalla.
Kurssi muodostaa kokonaisuuden, mutta voit myös tulla yksittäisesti niille tunneille, joille pääset. Aikaisempi kokemus meditaatiosta ei ole tarpeen.
Kaikki ovat tervetulleita!
Kurssin ohjelma:
11.4. Yhteys omaan potentiaaliin
Löydä syvä rauha ja rentous, joka seuraa siitä, että katselee itseään ja elämäänsä uudessa myönteisessä valossa.
18.4. Yhteys siunauksiin
Löydä syvä rauha ja rentous, joka tulee buddhan siunauksista. Tällä viikolla opit syventämään meditaatiota ja kehittämään luottamusta siihen, että yksin ei tarvitse yrittää.
25.4. Anna kuoleman koskettaa 1
Olemme koskettavan ajatuksen äärellä omasta kuolevaisuudestamme.
2.5. Anna kuoleman koskettaa 2 – Retriittityyppinen tunti
Tällä viikolla nautimme hieman pidemmistä meditaatioista. Niiden avulla voimme löytää vilpittömän ja puhtaan puolen itsestämme sekä havahtua siihen mikä on meille tärkeää. Tutustu retriitin rauhaan pienimuotoisesti!
Hinta:
12,-/kerta tai 4 kertaa 40,-
Opiskelijat 10,-/kerta tai 4 kertaa 35,-
Maksu käteisellä tai etukäteen tilille (ohjeet maksamiseen)
Paikka:
Kerhohuone Kajuutta, Selkämerenkatu 10, Ruoholahti
(katutasossa, sisäänkäynti kanavan puolelta, kartta)
Pujat: Toiveet täyttävä jalokivi ja tsog
torstaina 28.2. ja
torstaina 4.4.
klo 18:00–19:30
Pujat (lausutaan suurin piirtein ”puudsha”) ovat laulettuja rukouksia, jotka rauhoittavat mielemme ja tekevät siitä positiivisen.
Toisinaan ymmärrämme meditaation tärkeyden mutta meditaatioharjoitus voi silti olla hankalaa. Rukoukset tekevät mielestämme iloisen ja poistavat meditaation esteitä. Tsog-pujat taas ovat eräänlainen yhdessä vietettävä meditaatiojuhla.
Laulettavat tekstit ovat englanninkielisiä. Pujan aluksi opettajamme Lekmo antaa lyhyen selityksen harjoituksesta. Pujiin osallistuminen on ilmaista.
Paikka:
Kerhohuone Kajuutta, Selkämerenkatu 10, Ruoholahti
(katutasossa, sisäänkäynti kanavan puolelta, kartta)
