Syksyn ohjelma ja kesän Sydänjalokivi

Meditaatio

Sumatikirti-keskuksen alkusyksyn alustava ohjelma on julkaistu keskuksen verkkosivuilla ja kalenterissa. Käynnistämme syksyn avoimilla ovilla lauantaina 25.8.2018. Syksyn alussa pidämme myös yleisöluennot Töölön kirjastossa 26.8.2018 sekä Tampereella keskuskirjasto Metsossa 7.9.2018.

Viikkotunnit jatkuvat keskiviikkoisin 29.8.2018 alkaen ja työpajat sunnuntaisin 2.9.2018 alkaen. Alkusyksyn ohjelma huipentuu toiseen retriittiimme Lapjärvellä 12.–16.10.2018.

Löydät koko ohjelman yhteenvedon Ohjelma-sivulta sekä nyt etusivulla sijaitsevasta kalenterista.

Tämän kesän osalta ohjelma alkaa hiljentyä. Sydänjalokivi-pujat jatkuvat kuitenkin kerran viikossa keskiviikkoisin klo 18:00–19:00 aina 18.7.2018 asti. Liity seuraamme keskiviikkoisin!

Mitä meditaatio on?

Meditaatio

Buddhalaisuuden perustaja Buddha Shakyamuni on sanonut seuraavaa:

”Jos ymmärrät mielesi, sinusta tulee buddha. Sinun ei tulisi etsiä valaistumista muualta.”

Yksi buddhalaisuuden perusajatuksista on se, että meidän todellisuutemme riippuu täysin meidän mielestämme. Tämän voi ymmärtää usealla eri tavalla. Ensinnäkin riippuu kokonaan meidän omasta asenteestamme, minkälainen jokin tietty asia tai kokemus on.

Saatamme esimerkiksi pitää jotain tiettyä ihmistä hyvin epämiellyttävänä, mutta silti tällä ihmisellä on monta ystävää, jotka pitävät hänestä paljon. Saattaa olla jopa niin, että sama ominaisuus, joka meidän mielestämme on ärsyttävä, on jonkun toisen mielestä viehättävä. Meidän mielestämme tämä ihminen on ”kaamea höpöttäjä”, kun taas jonkun toisen mielestä hän on ”ihanan puhelias ja sosiaalinen”. Todellisuudessa tämän ihmisen miellyttävyys tai epämiellyttävyys riippuu kokonaan mielestä, joka tämän ihmisen havaitsee.

Sama pätee erilaisiin kokemuksiin. Jollekin ajatus jääkylmään mereen putoamisesta on kauhistus. Avantouimarit menevät kylmään mereen kuitenkin mielellään. Jos muutamme mieltämme, kokemus muuttuu.

Aina ei tietenkään ole helppoa muuttaa mieltään. Jos esimerkiksi sairastumme vakavasti, ei taatusti ole helppoa nähdä asiaa positiivisesti. Todellisuudessa meillä ei lopulta ole kuitenkaan edes vaihtoehtoa. Sellaiset asiat kuin vakavat sairaudet ja kuolema ovat osa ihmiselämää. Emme todellisuudessa pysty muuttamaan niitä mutta pystymme vaikuttamaan hyvin paljon siihen, miten näihin asioihin suhtaudumme ja minkälaisia kokemuksia ne siis ovat.

Erilaisia meditaatioita

Erilaisia meditaatioharjoituksia on monenlaisia. Pohjimmiltaan niissä kaikissa on kuitenkin kyse siitä, että tutustumme mieleemme ja opettelemme erottamaan onnellisuutta lisäävät mielentilat niistä, jotka vähentävät onnellisuutta, ja alamme sitten vahvistaa edellisiä.

Toisinaan on melko helppo tunnistaa mielentiloja, jotka edistävät onnellisuuttamme. Esimerkiksi yksinkertainen hengitysmeditaatio on varsin suoraviivainen meditaation muoto: yritämme keskittyä omaan hengitykseemme ja annamme erilaisten mieleen tulevien ajatusten mennä menojaan tai sulautua hengitykseen. Vaikka tämäkin meditaatio vaatii harjoittelua, saatamme aika pian saada kokemusta hetkistä, jolloin kiireiset ajatuksemme rauhoittuvat ja mieleemme tulee selkeyden ja rentouden tunne.

Toisinaan meditaation kohteen ja sen onnellisuutta lisäävän luonteen tunnistaminen voi olla paljon haastavampaa. Karman laki on esimerkki hyvin keskeisestä buddhalaisesta käsitteestä, jonka hahmottaminen voi olla länsimaiselle ihmiselle lopulta melko vaikeaa. Monilla meistä on ehkä jonkinlainen ajatus siitä, että hyvistä teoista seuraa parempia asioita kuin pahoista teoista. On kuitenkin suhteellisen vaikea vakuuttua siitä, että joka ainoalla teollamme on suora vaikutus tulevaan todellisuuteemme. Tätä asiaa ei voi älyllisellä logiikalla välittömästi perustella. Joudummekin aluksi luottamaan aiheesta kirjoitettuihin perinteisiin meditaatio-ohjeisiin, kunnes ymmärryksemme mielen toiminnasta sekä oma kokemuksemme koko teemasta lisääntyy.

Toinen asia, jonka meditoiminen voi tuntua haastavalta, on oma kuolevaisuutemme. Mitä järkeä on ajatella omaa kuolemaansa? Eikö olisi järkevämpää olla ajattelematta sitä ja yrittää nauttia elämästä parhaansa mukaan? Todellisuudessa oman kuolevaisuutemme meditoiminen lisää onnellisuuttamme ja hyvinvointiamme suuresti: alamme suhtautua asioihin niiden oikeissa mittasuhteissa sekä tehdä päätöksiä ja tekoja, jotka aidosti lisäävät onnellisuuttamme pitkällä aikavälillä.

Edellä mainittujen meditaatioiden lisäksi on olemassa monenlaisia muitakin meditaatioita, kuten esimerkiksi visualisaatioita, rukouksia ja vaikkapa niin sanottu tyhjyyden meditaatio, jossa meditoidaan sitä, miten todellisuutemme on todella täysin riippuvainen mielestämme. Voi kestää jonkin aikaa, että alkaa hahmottaa, miten näitä meditaatioita tehdään ja mikä niiden tarkoitus on. Erilaisten harjoitusten ja meditaatioiden määrä voi myös hämmentää. Saatamme osata monenlaisia meditaatioita mutta olla epävarmoja sen suhteen, mitä meidän kannattaisi tehdä.

Lamrim

Minun mielestäni paras tapa luoda meditaatioon struktuuri on aloittaa valaistumiseen johtavan polun eli lamrimin kahdenkymmenenyhden meditaation sarja, joka on selitetty esimerkiksi kirjoissa The New Meditation Handbook ja Joyful Path of Good Fortune. Lamrim-meditaatioissa on esitetty käytännöllisessä muodossa koko valaistumiseen johtava polku. Saadessamme vähitellen kokemusta tuosta polusta hahmotamme myös helposti sen, mikä kaikkien muiden harjoitusten merkitys tuolla polulla on.

Meditaatiota voi toki harjoittaa ja opetella pätevien kirjojen avulla itsekin. Todennäköisesti on kuitenkin helpompaa tulla kurssille ja opiskella kokeneempien meditoijien ohjauksessa. Meditoimiseen ei tarvita mitään erityisvarusteita. Voit toki istua lattialla risti-istunnassa mutta voit ihan hyvin istua myös tuolilla. Kun meditaatiosta saa hieman kokemusta, on täysin mahdollista meditoida myös bussissa tai metrossa tai vaikkapa sängyssä maaten. Oleellisinta on se, mitä mielessäsi tapahtuu.

Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche toteaa kirjassaan The New Eight Steps to Happiness seuraavaa:

”Kaikki haluavat olla onnellisia eikä kukaan halua kärsiä, mutta vain harvat ihmiset ymmärtävät, mikä on onnellisuuden todellinen syy ja mikä on kärsimyksen todellinen syy. Meillä on taipumus etsiä onnellisuutta itsemme ulkopuolelta. Ajattelemme, että jos meillä olisi oikeanlainen talo, oikeanlainen auto, oikeanlainen työpaikka ja oikeanlaisia ystäviä, joista pidämme, olisimme todella onnellisia. Kulutamme lähes kaiken aikamme ulkoisen maailman muokkaamiseen ja yritämme tehdä siitä toiveittemme mukaisen. Olemme koko elämämme yrittäneet ympäröidä itsemme ihmisillä ja asioilla, jotka saavat meidät tuntemaan olomme mukavaksi, turvatuksi ja viihdytetyksi. Silti emme ole onnistuneet löytämään puhdasta ja kestävää onnellisuutta.”

Todellisuudessa ainoa keino saavuttaa kestävää onnellisuutta, on muuttaa omaa mieltään. Meditaatio on juuri tätä.

Viikonlopuksi maaseudun rauhaan meditoimaan – Viikonloppuretriitti 8.-10.6.2018

Meditaatio

Päivitys 1.6.2018: Retriitillä on vielä tilaa ja perjantaina klo 15 lähtevään autoon mahtuu ainakin yksi. Jos olisit kiinnostunut liittymään seuraamme, ota pikaisesti yhteyttä (ks. yhteystiedot sivun alalaidasta).

Päätämme keskuksen kevätkauden koko viikonlopun retriittiin 8.-10.6.2018. Retriitti järjestetään Lapjärvellä, Miehikkälässä, noin kahden tunnin ajomatkan päässä Helsingistä. Retriitti alkaa perjantaina 8.6. klo 18 ja päättyy lounaaseen sunnuntaina 10.6. n. klo 13.

Retriitin teema

Retriitin teemana on Tasapainoa ja sydämellisyyttä. Tavoitteena on meditoida aitoa onnellisuutta, joka nousee rakastavasta mielestä. Oppimalla rakastamaan toisiamme pääsemme yli kipeistä tunteistamme, kuten ärtymyksestä tai kateudesta. Opimme meditaatiomenetelmiä, joiden avulla voimme ylläpitää positiivista asennetta ja hyvää tasapainoista tunnetta sydämessämme.

Retriitti sisältää yksinkertaisia meditaatioharjoituksia, jotka herättävät ystävällisen ja rauhallisen sydämemme potentiaalin ja tuovat erityisen hienoja tuloksia jokapäiväiseen elämäämme: rakastavia ihmissuhteita, tasapainoista onnellisuutta sekä kykyä hyväksyä ja hyödyntää kaikenlaisia elämän vaikeuksia.

Retriittipaikka

Lapinjärvi

Retriittipaikkana on Lapjärven juhla ja majoitus Miehikkälässä. Tarkka osoite on Lapjärventie 390, 49660 Pyhältö (osoite kartalla). Retriittipaikka on järven rannalla, ja perinteinen puusauna lämmitetään lauantaina illalla.

Majoitus

Majoitus

Majoitus tapahtuu yhteismajoituksessa. Miehille ja naisille on omat huoneet (miehille 4 hengen huone ja naisille 10 hengen huone). Omat liinavaatteet tai makuupussi mukaan. Voit myös halutessasi telttailla alueella. Koska vuodepaikkoja on rajoitetusti, varaa oma paikkasi mahdollisimman pian majoituksen varmistaaksesi.

Majoitus

Kyyti

Keskus vuokraa tila-auton, jossa on tilaa kuudelle ensimmäiseksi ilmoittautuneelle. Vuokra-auton kustannukset jaetaan kyydissä tulevien kesken. Jos sinulla ei ole omaa kyytiä, ilmoittaudu mahdollisimman nopeasti!

Jos sinulla on vaihtoehtoisesti tilaa omassa autossasi, mainitse tästä ilmoittautumisen yhteydessä. Pyrimme saattamaan kyytiä tarvitsevat ja autolliset yhteen.

Hinta

Retriitin hinta on 180 euroa / 150 euroa (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset ja Perustaohjelman jäsenet). Hintaan sisältyvät majoitus jaetuissa huoneissa sekä yhdessä valmistettavat ruoat.

Halutessasi voit majoittua alueella myös omassa teltassa. Tällöin retriitin hinta on 150 euroa / 120 euroa (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset ja Perustaohjelman jäsenet).

Ilmoittautuminen

Ilmoittaudu retriittiin 28.5.2018 mennessä alla olevalla lomakkeella ja maksa tuohon päivään mennessä myös retriittimaksu keskuksen tilille FI24 1820 3000 0397 92.

Lisätietoja retriitistä voit tiedustella sähköpostitse: info@sumatikirti.fi

Olen työtön, opiskelija, eläkeläinen tai Perustaohjelman jäsen

Johdatus tantraan: Visio rajattomasta potentiaalista

Buddha Vajradharma

Lauantaina 19.5.2018 klo 13:00–17:15
Opettaja: Kelsang Lekmo

Tuntuuko sinusta siltä, että olet ollut täysin sama ihminen koko elämäsi? Siis täysin? Vai olisiko oikeampaa sanoa, että sinusta on ollut monenlaisia versioita vuosien mittaan tai ehkäpä jopa tämän päivän aikana?

Buddhan tantrisissa opetuksissa ja meditaatioissa on kyse siitä, että otamme vastuun omasta identiteetistämme ja ohjaamme sitä merkitykselliseen ja voimakkaaseen suuntaan. Kuka sinä haluaisit olla? Ole se!

Meillä on rajaton potentiaali kuvitella itsemme uudelleen rakastavampana, myötätuntoisempana ja viisaampana. Nämä värikkäät, rikkaat, leikkisät ja mielikuvitukselliset opetukset tekevät mahdolliseksi sen, että voimme päivittäisten nautintojemme ja kokemuksiemme avulla todella saavuttaa tämän lopputuloksen.

Kaikki kiinnostuneet ovat tervetulleita tähän työpajaan aikaisemmasta kokemuksesta riippumatta!

Päivän aikataulu:

13:00-14:15 Ensimmäinen sessio
14:15-14:45 Tauko
14:45–16:00 Toinen sessio
16:15-16:30 Tauko
16:30-17:15 Kolmas sessio

Aika: la 19.5.2018 klo 13:00–17:15
Paikka: Sumatikirti kadampabuddhalainen keskus, Taiteentekijäntie 8, 00350 Helsinki
Hinta: 25 € / 15 € (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset)
Perustaohjelman jäsenille 50 % alennus

Ilmoittaudu työpajaan

Opettamisen taidot

Opettamisen taidot

Lauantaina 5.5.2018 Sumatikirti kadampabuddhalaisessa keskuksessa on erityinen tilaisuus. Yksi Perustaohjelman opiskelijoista, Salli Kari, pitää luennon osana opetustaitokoulutustaan. Tilaisuuden aluksi keskuksemme pääopettaja Kelsang Lekmo pitää johdantopuheenvuoron, ja tämän jälkeen Salli pitää luennon sekä johtaa yhteisen meditaation.

Kaikki kiinnostuneet ovat tervetulleita!

Aika: la 5.5.2018 klo 13:00–15:30
Paikka: Sumatikirti kadampabuddhalainen keskus, Taiteentekijäntie 8, 00350 Helsinki
Hinta: 5 euroa (sisältyy Perustaohjelman kuukausimaksuun)

Uusi työpaja: Haastavien ihmissuhteiden muuttaminen

Haastavien ihmissuhteiden muuttaminen

Keskuksemme opettajakunta saa vahvistusta, kun pitkäaikainen oppilaamme Susi Salovaara pitää ensimmäisen työpajansa. Susi on harjoittanut meditaatiota monen vuoden ajan ja toiminut myös keskuksemme koulutusvastaavana.

Susin ensimmäinen työpaja on 15.4.2018, ja sen teemana on ”Haastavien ihmissuhteiden muuttaminen”.

Olemme jokainen kokeneet ihmissuhteissamme haasteita. Buddhalaiset opetukset osoittavat, kuinka nämä kokemuksemme ovat riippuvaisia omasta mielestämme. Tämä tarkoittaa sitä, että meillä on mahdollisuus muuttaa haastavat ihmissuhteet sellaisiksi kuin haluamme työstämällä omaa mieltämme.

Tässä työpajassa tehdään harjoituksia, joiden avulla jokainen voi ylläpitää sekä kehittää tasapainoisia ja iloa tuottavia ihmissuhteita. Työpaja sopii hyvin sekä aloittelijoille että edistyneemmillekin mielenharjoittajille.

Työpajoihin sisältyy luentoja, meditaatioita ja keskustelua kurssin teemasta. Ne sopivat hyvin sekä aloittelijoille että jo pidemmälle ehtineille.

Sessio 1 klo 14.00–15.30 (1 h 30 min)
Tauko (30 min)
Sessio 2 klo 16.00–17.15 (1 h 15 min)

25 € / 15 € (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset)
Perustaohjelman jäsenille 50 % alennus

Ilmoittaudu työpajaan täällä.

Tervetuloa mukaan!

Aito itseluottamus: Gen Kelsang Tubchenin yleisöluento ja viikonloppukurssi 16.–18.3.2018

Oslon Pohjoismaisen kadampameditaatiokeskuksen pääopettaja ja NKT:n pohjoismaiden hengellinen ohjaaja Gen Kelsang Tubchen tulee 16.–18.3.2018 vierailulle Helsinkiin.

Gen Kelsang Tubchen on Geshe Kelsang Gyatson läheinen oppilas. Hän on saanut nunnavihkimyksen vuonna 2003. Gen Tubchen on erittäin kokenut meditoija, ja hän on suorittanut useita pitkiä meditaatioretriittejä. Gen Tubchen on pidetty opettaja, ja hän käy säännöllisesti vierailemassa Suomessa Sumatikirti kadampabuddhalaisen keskuksen vieraana.

Gen Tubchen pitää kurssin teemasta Aito itseluottamus. Kurssi koostuu luennosta Helsingin keskustassa sekä kurssista ja retriitistä keskuksen omissa tiloissa. Voit osallistua koko kurssiin tai tulla vain osaan tilaisuuksista.

Luennot ja opetukset ovat englanninkielisiä. Tulkkaus suomeen järjestetään tarvittaessa.

Kaikki ovat tervetulleita, eikä aiempaa meditaatiokokemusta vaadita.

Yleisöluento: Itseluottamuksen salaisuus
Perjantaina 16.3.2018 klo 19–20
Paikka: Tieteiden talo, sali 505, Kirkkokatu 6, Helsinki
Paikka: Sumatikirti kadampabuddhalainen keskus, Taiteentekijäntie 8, Helsinki
Huom! Perjantain yleisöluento pidetään myös Sumatikirti-keskuksen omissa tiloissa

Haluamme kaikki olla tyytyväisiä itseemme, mutta silti aito itseluottamus on meille kaikille vaikea asia. Itsevarmuutemme ja omanarvontunteemme riippuvat hyvin usein saavutuksistamme, muiden hyväksynnästä, asemastamme tai ulkonäöstämme. Emme kuitenkaan mitenkään voi välttää kritiikkiä, menestyä jatkuvasti tai pysyä ikuisesti nuorina. Tämä taas tekee meistä hyvin haavoittuvaisia ja heikentää itsetuntoamme.

Tässä johdantoluennossa tarkastelemme sitä, kuinka voimme saada vahvistusta sisältämme, mielen tiloista, jotka ovat todella rauhallisia ja ravitsevia. Näin voimme alkaa saavuttaa autenttista itseluottamusta, joka perustuu sisäiseen hyväksyntään eikä ulkoisiin olosuhteisiin. Tunnistamalla meditaation avulla sen potentiaalin, joka meissä on rajattomiin hyviin ominaisuuksiin ja rauhaan, voimme alkaa kehittää todellista hengellistä itseluottamusta.

Itseluottamuksen rakentaminen: Työpaja
Lauantaina 17.3.2018 klo 10–16
Paikka: Sumatikirti kadampabuddhalainen keskus, Taiteentekijäntie 8, Helsinki

Tällä päiväkurssilla opimme, kuinka buddhalainen viisaus tarjoaa meille hyvin erilaisen tavan tarkastella itseämme ja suhtautua ympäröivään maailmaan. Opimme, kuinka meditaation avulla voimme löytää yhteyden poikkeukselliseen potentiaaliimme kaikkien puutteidemme sijaan.

Buddhalainen nunna Gen Kelsang Tubchen ammentaa yli kahdenkymmenen vuoden meditaatiokokemuksestaan ja tarjoaa meille kolme itseluottamuksen lajia, joita voimme kehittää itsessämme. Nämä itseluottamuksen lajit auttavat meitä samaan aikaan muutoksen, kohtaamaan vaikeutemme, parantamaan ihmissuhteitamme sekä etenemään hengellisellä polulla.

Tällä tavoin voimme kehittää vahvaa ja aitoa itseluottamusta, joka antaa meille voimaa kaikissa toimissamme. Näin voimme olla se itsevarma, iloinen ja rakastava ihminen, joka todella haluamme olla.

Itseluottamuksen rakentaminen: Retriitti
Sunnuntaina 18.3.2018 klo 10–16
Paikka: Sumatikirti kadampabuddhalainen keskus, Taiteentekijäntie 8, Helsinki

Sunnuntaina keskitymme johdettuihin meditaatioihin, joiden avulla voimme todella rakentaa itseluottamusta sisällemme ja siirtää sen käytäntöön omassa elämässämme. Voit osallistua meditaatioihin, vaikka et olisi päässyt osallistumaan muihin tilaisuuksiin.

Viikonloppukurssin jälkeen, torstaina 22.3.2018 alkaa keskuksessamme viikkoluentojen sarja Itseluottamuksen ylläpitäminen, jolla jatkamme viikonloppukurssin teemojen parissa. Voit lukea siitä lisää täältä.

Hinnat
Yleisöluento (pe): 10 € / 8 € (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset)
Työpaja (la): 45 € / 30 € (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset)
Retriitti (su): 45 € / 30 € (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset)
Koko viikonloppu: 80 € / 55 € (työttömät, opiskelijat, eläkeläiset)

Lauantaina ja sunnuntaina hintoihin sisältyy kevyt kasvislounas ja virvokkeita.

Kurssilla on paikkoja rajoitetusti. Varmistaaksesi paikkasi kurssilla, pyydämme sinua ilmoittautumaan alla olevalla lomakkeella sekä maksamaan kurssimaksun etukäteen. Saat maksuohjeet sähköpostiisi ilmoittautumisen yhteydessä. Vahvistamme osallistumisesi kurssille sähköpostitse maksun saatuamme.

Kaksi kurssia peruutettu keväällä 2018

Kaupunki

Joudumme valitettavasti karsimaan hieman liian tiiviiksi osoittautunutta ohjelmaa tänä keväänä. Sunnuntaille 10.2.2018 suunniteltu retriittipäivä perutaan kokonaan. Seuraava retriittipäivä on sunnuntaina 8.4.2018.

Joudumme valitettavasti karsimaan kevään osalta myös toisen suunnitelluista viikkotunneista. Jatkossa viikkotunnit sekä niitä edeltävä Sydänjalokivi-puja pidetään ainoastaan torstaisin.

Ohjelmaa on yhä kuitenkin runsaasti. Kaikki ovat tervetulleita sekä kursseille torstaisin että viikonloppuisin, Hetki rauhaa -meditaatioihin maanantaisin, kerran kuussa perjantaisin Ruoholahteen sekä tietysti pujiin. Katso tarkat ajat ohjelmasivulta ja sen kalenterista.

Sumatikirti Joogafestivaaleilla Kaapelitehtaalla 3.-4.3.2018

Joogafestivaali Helsinki 2018

Sumatikirti osallistuu tämän vuoden Joogafestival Helsinkiin, joka järjestetään Kaapelitehtaalla 3.-4.3.2018. Opettajamme Kelsang Lekmo pitää festivaaleilla luennon sunnuntaina 4.3.2018 klo 15:30. Lisäksi keskuksen ständi on festivaaleilla molempina päivinä.

Jos liikut Kaapelitehtaan suunnassa joogafestivaalien aikaan, tule tutustumaan keskuksen toimintaan ja kuuntelemaan Lekmon luentoa.

Lisätietoa festivaaleista löydät täältä. Pääsylippujen hinnat löytyvät täältä.